こんにちは、阿久梨絵です！
筋肉量とは、体内の筋肉組織の総重量を指し、健康管理やトレーニングの指標として活用されます。
電子体重計（体組成計）では、 筋肉量測定 機能が搭載されており、家庭でも手軽にチェックできるようになっています。
しかし、「どうやって筋肉の量を測っているの？」と疑問に思うこともありますよね。
今回は、電子体重計の筋肉量測定の仕組みについて詳しく解説します！
筋肉量の測定方法
1. 生体インピーダンス法（BIA法）
現在の電子体重計のほとんどは、生体インピーダンス法（Bioelectrical Impedance Analysis：BIA）を採用しています。
この方法では、体に微弱な電流を流し、その際の電気抵抗（インピーダンス）を測定することで、筋肉量を推定します。
・筋肉は水分を多く含み、電気を通しやすい → 電気抵抗が低い
・脂肪は電気を通しにくい → 電気抵抗が高い
この性質を利用し、電気の流れやすさを測定することで、筋肉量を計算する仕組みです。
2. 筋肉量の計算式
電子体重計では、測定した電気抵抗値をもとに、筋肉量を算出します。
一般的な計算式は以下のようになります。
筋肉量 = 体重 × （100 – 体脂肪率） ÷ 100
この数値は、電気抵抗値・身長・体重・年齢・性別などのデータを組み合わせて推定されます。
そのため、個人の体質や水分量によって測定値が変動することもあるのです。
筋肉量測定の注意点
・測定時間を統一する → 朝・夜で数値が変わるため、毎日同じ時間に測定する
・食後・運動後は避ける → 水分量の変化で誤差が出る可能性がある
・足裏の乾燥に注意 → 電気が正しく流れないと測定精度が低下する
特に、食事や運動の影響で体内の水分量が変化すると、測定値がブレることがあるため、できるだけ同じ条件で測定することが重要です。
まとめ
電子体重計の 筋肉量測定 は、生体インピーダンス法（BIA法）を利用し、電気抵抗値から筋肉量を推定する仕組みです。
ただし、測定条件によって数値が変動するため、正確な測定には注意が必要です。
・「電気抵抗を測定し、筋肉量を推定する」 → 生体インピーダンス法（BIA法）
・「測定時間や条件を統一することで、より正確な数値が得られる」
・「食後・運動後は避け、足裏の乾燥にも注意する」
これらのポイントを意識することで、より正確な筋肉量を測定し、健康管理に役立てることができます！
阿久梨絵でした！
