こんにちは、阿久梨絵です！
パソコン作業が長引くと、目の奥が重くなったり、画面を見るのがつらくなったりしませんか？
実は、 Windows のデスクトップの背景色を変えるだけで、目の疲れを軽減できることがあるんです。
目に優しい背景色とは？
以下の色は、専門家やユーザーの間で「目に優しい」とされている代表的な色です。
| 色 | 特徴 | おすすめ度 |
|---|---|---|
| 淡い緑 | 自然の色。副交感神経を刺激し、リラックス効果が高い | ★★★★★ |
| 淡い青 | 冷静さを保ちつつ、長時間の作業にも向いている | ★★★★☆ |
| グレー | 中立的で目に負担をかけず、落ち着いた雰囲気 | ★★★★☆ |
| ダーク系（黒・濃紺） | 白のまぶしさを軽減。夜間作業におすすめ | ★★★☆☆ |
※原色や高彩度の色（赤・黄色・濃いピンクなど）は、目に刺激が強く疲れやすいため避けた方が無難です。
夜間は「ナイトモード」も活用しよう
Windowsには「ナイトライト」機能があり、ブルーライトを抑えてくれます。
設定方法
設定 → システム → ディスプレイ → ナイトライトをオン
時間帯や色温度も調整できるので、夕方以降の作業にぴったりです。
背景画像を使うなら？
・森や海などの自然風景
・パステルカラーの抽象アート
・余白が多く、情報量が少ないシンプルなデザイン
これらは目の緊張を和らげ、作業に集中しやすくなります。
まとめ
・目に優しい背景色は「淡い緑」「淡い青」「グレー」など
・夜間はナイトライトやダークモードを活用
・背景画像は自然・パステル・シンプルが◎
・色選びひとつで、作業効率も快適さも変わります
背景色は「ただの見た目」ではなく、毎日の作業の心地よさを左右する大事な要素です。
自分の目がほっとする色をひとつ見つけてあげるだけで、作業時間の質がふっと軽くなります。
無理に頑張らず、あなたのペースで、目に優しい環境づくりを楽しんでみてくださいね。
阿久梨絵でした！
