こんにちは、阿久梨絵です！
Fitbit を使っていると、
毎時50分ごろに手首がブルッと振動して「えっ!?」と驚く瞬間があります。
「歩けってこと？」
「なんで急に振動するの？」
そんな“ちょっとしたびっくり”の理由を、
Quiet IT 的にやさしく整理してみます。
1. まず、なんで振動するの？
結論はシンプルで、Fitbit が
「座りっぱなしを避けようね」
と軽く声をかけてくれているだけなんです。
Fitbit には
“1時間に250歩を目標にする”
という健康サポート機能があります。
・その時間の 0〜50分の間に250歩未満 だった場合
・50分にブルッと振動して知らせる
つまり、
「あと少し動けば、この1時間は“アクティブ”としてカウントできますよ」
という、やさしいリマインドです。
怒っているわけでも、強制でもありません。
2. びっくりするのは“通知の性質”が理由
Fitbit の振動は、スマホの通知よりも
手首に直接くるぶん、体感が強いんですよね。
だからこそ、
・集中しているとき
・座りっぱなしのとき
・静かな環境にいるとき
に突然ブルッと来ると、
「えっ!?」と驚くのは自然な反応です。
Fitbit側は“軽い合図”のつもりでも、
ユーザー側は“突然の刺激”として受け取りやすいんです。
3. 「歩け」というより、“座りっぱなしを避けよう”というメッセージ
Fitbit が重視しているのは、
長時間座り続けることの健康リスクです。
研究では、
・1時間以上座り続ける
・1日の総座位時間が長い
といった状態が、運動不足とは別に健康に影響すると言われています。
Fitbit の通知は、
「250歩歩け」ではなく
“少し体を動かそう”という軽い促し。
だから、
・立ち上がる
・部屋を移動する
・軽くストレッチする
といった動きでも通知が来なくなることがあります。
4. 「最近急に振動するようになった」理由
「前は無反応だったのに、最近ブルッと来るようになった」
という人は多いです。
理由は次のどれか。
設定がいつのまにか ON になった
・アプリ更新・再ペアリングで初期設定（ON）が復活することがあります。
生活リズムが変わり、座りっぱなしが増えた
・在宅時間が増えると、通知が増えやすいです。
以前は自然と250歩達成していた
・生活の動きが変わると、急に通知が来るようになります。
UI変更で“気づきやすくなった”だけ
・前からONだったけど、最近見える場所に移動したパターン。
5. 振動が気になるなら、やさしく調整できる
Fitbit は通知を細かく調整できます。
・完全にオフ
・平日だけ
・午前だけ
・仕事中はオフ
など、生活に合わせて柔軟に設定できます。
6．設定変更方法
1.スマホのFitbit アプリを起動して、左上の「機器（充電状態）」のアイコンを押します。
2.Fitbitの機器欄を選択します。
3.「Fitbitのアラートとリマインダー」を選択します。
4.「運動リマインダー」を選択します。
5.リマインダーに関してオン・オフで設定・時間が変更できます。
曜日は、表記上木曜までとなっていますが、月曜日～日曜日まで設定可能です。
まとめ
Fitbit の「ブルッ」は、
“歩け”という強制ではなく、
“座りっぱなしを避けよう”というやさしい合図。
・1時間に250歩を目安にする仕組み
・健康リスクを下げるための軽いリマインド
・びっくりするのは自然なこと
・不要ならオフにできる
・生活に合わせて調整可能
設定状況を知ると、
“なんで振動するの？”というモヤモヤが消えて、
Fitbit をもっと自分らしく使えるようになります。
阿久梨絵でした！
