こんにちは、阿久梨絵です！
最近、 iPhone の画面をダークモードに切り替えました。
使ってみると、目に優しい・集中しやすい・バッテリーが長持ち…と、意外なメリットがたくさん。
でも、そもそも「ライトとダーク、どっちが多いの？」「何が違うの？」と疑問に思う方も多いはず。
この記事では、画面モードの違いとメリット・デメリットを、UX設計や生活スタイルの視点から整理してみます。
どっちが多い？ライト vs ダークの利用傾向
最近の調査やユーザー体験によると
・初期設定のままライトモードの人がまだ多い
・ダークモードは夜間の快適さやバッテリー節約を理由に支持が増加中
・自動切り替え派（昼はライト、夜はダーク）も増えている
つまり、ライト派が多数派だけど、ダーク派はじわじわ増えているというのが現状です。
メリット・デメリット比較表
| 比較項目 | ダークモード | ライトモード |
|---|---|---|
| 👀 目の疲れ | 夜間は快適。ブルーライト少なめ | 昼間は快適。夜は刺激が強い |
| 🔋 バッテリー | OLED搭載機種では最大15%ほど節約 | 明るい画面で消費が早くなる傾向 |
| 🎯 集中力 | 暗めの画面で気が散りにくい | 明るさで注意が逸れることも |
| 🌞 屋外視認性 | 日中はやや見づらい | 晴れた屋外では最も見やすい |
| 😴 睡眠の質 | 寝つきが良くなる傾向 | 目が冴えて寝つきにくくなることも |
| 🎨 色の見え方 | 写真や動画が映える | 白背景で色が沈むことも |
UX設計の視点から見る“画面モード”
Appleの設計思想では、ユーザーの生活リズムや視覚的快適さに合わせて選べるように、
「ライト」「ダーク」「自動切り替え」の3つの選択肢が用意されています。
これは、“安心して使える”情報設計の一例。
特にダークモードは、夜間の目の負担軽減や集中力維持を意識した設計です。
まとめ
最近ダーク派になった私ですが、昼間の屋外ではライトモードの方が快適だったりもします。
つまり、どちらが優れているかではなく、“どんな場面で使うか”が大事。
おすすめは
・夜間中心 → ダークモード
・屋外中心 → ライトモード
・生活リズムに合わせたい → 自動切り替え
iPhone の「設定 → 画面表示と明るさ」から、ぜひ一度切り替えてみてください。
あなたの目と集中力が、きっと喜びます。
阿久梨絵でした！
